奥州市を歩いているとホロライブで人気のある尾丸ポルカさんと同じ看板を見つけました。YouTubeで名の知れた「ポルカ」さん。「ポルカ」さんと名前が同じで思わず自分の記録に収めようとしていました。
奥州市は面白いものがありますね。
ホロライブのVtuberと同じ名前。「ポルカ」奥州市
今この瞬間を感じる、「歩行瞑想」で集中力アップ
仮想駄菓子です。
最近暑くなってきたせいか、普段の生活で集中力が落ちたなと感じることがありました。
この集中力を上げるにはどうすれば良いのか調べた結果、「瞑想」をするということがどうやら良いらしいとのことでやることにしました。
実際に座って瞑想をしてみたのですが、足が痺れたり、じっとすることが辛いなと感じることが多々ありましたのですごくやり方に悩んでおりました。
瞑想をしたいけれどもじっとしていられない。でも瞑想をして集中力を上げたい。
なんともワガママな願望です。
動きながら瞑想はできないものか、と思って探した方法が「歩行瞑想」です。
歩行瞑想は足の裏の感覚に集中して行うものです。
僕は散歩が大好きですから、これしかないと思いこのやり方を選択。
確かにやってみると歩きながらなので、10分は余裕でできちゃいます。
最近始めたばかりなのであまり効果は出てはいません。
しばらくは脳筋で考えなしに実践してみたいと思います。
みなさんも試してみてください。
よかったらコメントもお待ちしております。
気分が爽快、散歩と「後ろ歩き」で、意外にも筋肉痛
仮想駄菓子です。
僕の中でマイブームが起きていて、それが散歩です。
とにかく散歩をすると健康に良いとされているので、考えもなしに今は歩いています。笑
運動をすると気分が爽快になるのは確かです。
僕の場合、なんとも言えない心の「わだかまり」が、運動によっていつの間に消えています。
この爽快がたまらずハマっていますね。
その中でも、最近やってみてすごいと思ったのが「後ろ歩き」です。
ここ数日「後ろ歩き」で数十分歩いたのですが、すぐにお尻の筋肉が筋肉痛になっていたのです。
これは経験談でしかないのですが、絶対にヒップの筋肉に効果ありです。
これは断言できます笑。
さらに、姿勢をよく保ちながら歩くことが可能です。これによって姿勢も良くなるのではと思っていますね。これにより腰痛も改善されるかもと期待しています。
僕の知り合いが１年間散歩を習慣したおかげで腰痛が治ったというお話も聴いています。
ちなみに「後ろ歩き」には、とある機関が行った調査が面白い内容となっています。 “気分が爽快、散歩と「後ろ歩き」で、意外にも筋肉痛” の続きを読む