今この瞬間を感じる、「歩行瞑想」で集中力アップ

仮想駄菓子です。
最近暑くなってきたせいか、普段の生活で集中力が落ちたなと感じることがありました。
この集中力を上げるにはどうすれば良いのか調べた結果、「瞑想」をするということがどうやら良いらしいとのことでやることにしました。

実際に座って瞑想をしてみたのですが、足が痺れたり、じっとすることが辛いなと感じることが多々ありましたのですごくやり方に悩んでおりました。

瞑想をしたいけれどもじっとしていられない。でも瞑想をして集中力を上げたい。
なんともワガママな願望です。

動きながら瞑想はできないものか、と思って探した方法が「歩行瞑想」です。
歩行瞑想は足の裏の感覚に集中して行うものです。
僕は散歩が大好きですから、これしかないと思いこのやり方を選択。
確かにやってみると歩きながらなので、10分は余裕でできちゃいます。
最近始めたばかりなのであまり効果は出てはいません。
しばらくは脳筋で考えなしに実践してみたいと思います。

みなさんも試してみてください。
よかったらコメントもお待ちしております。

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