仮想駄菓子です。
僕の中でマイブームが起きていて、それが散歩です。
とにかく散歩をすると健康に良いとされているので、考えもなしに今は歩いています。笑
運動をすると気分が爽快になるのは確かです。
僕の場合、なんとも言えない心の「わだかまり」が、運動によっていつの間に消えています。
この爽快がたまらずハマっていますね。
その中でも、最近やってみてすごいと思ったのが「後ろ歩き」です。
ここ数日「後ろ歩き」で数十分歩いたのですが、すぐにお尻の筋肉が筋肉痛になっていたのです。
これは経験談でしかないのですが、絶対にヒップの筋肉に効果ありです。
これは断言できます笑。
さらに、姿勢をよく保ちながら歩くことが可能です。これによって姿勢も良くなるのではと思っていますね。これにより腰痛も改善されるかもと期待しています。
僕の知り合いが１年間散歩を習慣したおかげで腰痛が治ったというお話も聴いています。
ちなみに「後ろ歩き」には、とある機関が行った調査が面白い内容となっています。
学術誌『The Indian Journal of Physiotherapy and Occupational Therapy』に掲載された研究では、変形性膝関節症患者が従来の理学療法に加え、後ろ歩きを取り入れたことで、大腿四頭筋の筋力に改善がみられている。
この情報から、太ももに良い刺激がいくようになり筋力向上にも効果があったということが読み取れます。
このことから「後ろ歩き」は効果が絶大ということがわかったかと思います。
少しでもやってみてください。絶対に面白い感覚が得られるはずです。そして健康にも日常生活にも良い影響を与えると確信しています。
ただ、「後ろ歩き」は少し危険なので広い場所や人通りが少ないところで行うことをお勧めします。
僕は職場の作業の関係上、夜に散歩に出かけるようにしています。
夜中に、誰も歩いていないので、人通りも少なく貸切状態で散歩をしています。
最後に、いつも持ち歩いている相棒たちを紹介して締めとさせていただきます。
LEDライトとスマホのイヤホン↓
